برخورد با یک خودشیفته می‌تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. اگر توسط یک خودشیفته صدمه دیده اید و می خواهید به دنبال انتقام باشید، مهم است که با دقت به موقعیت نزدیک شوید و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که می‌تواند شما را در انتقام گرفتن از یک خودشیفته راهنمایی کند:
1. خودشیفتگی را بشناسید:قبل از هر اقدامی، بسیار مهم است که بفهمید خودشیفتگی چیست و چگونه بر افراد تأثیر می گذارد. خودشیفته ها احساس بزرگی از خود دارند، احساس همدلی ندارند و دائماً به دنبال تأیید دیگران هستند. آموزش خود در مورد رفتار خودشیفته به شما کمک می کند موقعیت را بهتر هدایت کنید.
2. روی شفا تمرکز کنید: انتقامجویی ممکن است رضایت موقتی را به همراه داشته باشد، اما بعید است که شادی یا شفای طولانی مدت به همراه داشته باشد. در عوض، بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید و بر بهبود زخم های عاطفی ناشی از خودشیفته تمرکز کنید. به دنبال درمان یا گروه های حمایتی باشید تا احساسات خود را پردازش کرده و عزت نفس خود را بازیابید.
3. تعیین حد و مرز:تعیین مرزهای واضح هنگام برخورد با یک خودشیفته ضروری است. تعامل خود را با آنها محدود کنید و از گرفتار شدن در تاکتیک های دستکاری آنها خودداری کنید. مرزهای خود را قاطعانه در میان بگذارید و در صورت نقض عواقب آن را اعمال کنید.
4. حوادث را مستند کنید: برای محافظت از خود و جمع‌آوری شواهدی از رفتار خودشیفته، هرگونه حادثه دستکاری، روشن کردن گاز یا سوء استفاده را مستند کنید. مکالمات، ایمیل ها، پیام های متنی یا هر نوع ارتباط دیگری را که در صورت نیاز در آینده می‌تواند به عنوان مدرک مورد استفاده قرار گیرد، ثبت کنید.
5. به دنبال مشاوره حقوقی باشید:اگر اقدامات فرد خودشیفته از مرزهای قانونی عبور کرده یا آسیب قابل توجهی به بار آورده است، برای درک گزینه های خود با یک وکیل مشورت کنید. آنها میتوانند شما را در مورد اقدامات قانونی احتمالی مانند اخذ قرار منع تعقیب یا پیگیری دعوای خسارت راهنمایی کنند.
6. یک شبکه پشتیبانی بسازید: اطراف خود را با دوستان و اعضای خانواده حمایت کننده ای که شرایط شما را درک می کنند و میتوانند حمایت عاطفی ارائه دهند، احاطه کنید. داشتن یک شبکه پشتیبانی قوی می‌تواند به شما کمک کند که ثابت قدم بمانید و فضای امنی برای ابراز احساساتتان فراهم کنید.
7. روی رشد شخصی تمرکز کنید:به جای اینکه به دنبال انتقام باشید، انرژی خود را به سمت رشد شخصی و خودسازی هدایت کنید. روی فعالیت‌هایی سرمایه‌گذاری کنید که برای شما شادی می‌آورند، سرگرمی‌ها را دنبال کنید، مهارت‌های جدید بیاموزید و روی ساختن یک زندگی رضایت‌بخش برای خودتان تمرکز کنید. با تمرکز بر رشد خود، می‌توانید از چرخه منفی گرایی مرتبط با خودشیفته رها شوید.
به یاد داشته باشید، انتقام گرفتن نباید هدف نهایی باشد. مهم است که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید و برای بهبود و رشد شخصی تلاش کنید. انتقام ممکن است رضایت موقتی را به همراه داشته باشد، اما بعید به نظر می‌رسد که خوشبختی یا حل‌وفصل طولانی‌مدت به همراه داشته باشد.
37 نکته برای مقابله با خودشیفته:
اگرچه انتقام گرفتن از یک خودشیفته ممکن است سالم ترین رویکرد نباشد، استراتژی های مختلفی وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با رفتار آنها و محافظت از خود به کار بگیرید. در اینجا 37 نکته برای مقابله با یک خودشیفته وجود دارد:
-
- مرزهای واضحی تعیین کنید و آنها را به طور مداوم اجرا کنید.
- استقلال خود را حفظ کنید و از وابستگی بیش از حد به فرد خودشیفته اجتناب کنید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید و بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.
در صورت امکان
-
- ارتباط را با فرد خودشیفته محدود کنید.
- از درگیر شدن در مشاجرات یا جنگ قدرت با آنها اجتناب کنید.
- از دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده که شرایط را درک می‌کنند، کمک بگیرید.
- خودتان را در مورد رفتار خودشیفتگی آموزش دهید تا تاکتیک های آنها را بهتر درک کنید.
- از تلاش برای تغییر یا اصلاح فرد خودشیفته اجتناب کنید، زیرا بعید است که موفق باشد.
- به جای اینکه گرفتار درام آنها شوید، روی اهداف و آرزوهای خود تمرکز کنید.
- قاطعیت را تمرین کنید هنگام برقراری ارتباط با فرد خودشیفته.
- از شخصی سازی رفتار آنها اجتناب کنید، زیرا اغلب ناشی از ناامنی های خودشان است.
- احساس عزت نفس قوی داشته باشید و اجازه ندهید نظرات آنها شما را تعریف کند.
- از تامین نیاز آنها به توجه یا اعتبارسنجی اجتناب کنید.
- برای تاکتیک های دستکاری آنها آماده باشید و یاد بگیرید که آنها را تشخیص دهید.
- در مورد فرد خودشیفته درگیر شایعات یا صحبت های منفی نشوید، زیرا می‌تواند به رفتار او دامن بزند.
- به دنبال درمان یا مشاوره باشید تا احساسات خود را پردازش کنید و راهبردهای مقابله ای سالم ایجاد کنید.
- ذهن‌آگاهی و تأمل در خود را تمرین کنید تا متمرکز و متمرکز بمانید.
- خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید که شما را تقویت و حمایت می کند.
- روزنامه ای داشته باشید تا افکار و احساسات خود را در یک فضای امن بیان کنید.
- به یک گروه حمایتی بپیوندید برای افرادی که با سوء استفاده از خودشیفتگی سروکار دارند.
- نقاط و دستاوردهای خود را به خود یادآوری کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
- از جستجوی تاییدیه از افراد خودشیفته پرهیز کنید، زیرا بعید است که آنها واقعاً آن را ارائه کنند.
- به ارزش ها و باورهای خود وفادار بمانید، حتی اگر خودشیفته سعی کند شما را تحت تأثیر قرار دهد.
- بخشش را تمرین کنید، نه به خاطر خودشیفته، بلکه برای آرامش خود.
- در فعالیت‌هایی شرکت کنید که به شما شادی می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشید.
- از افتادن در دام ذهنیت قربانی خودداری کنید، زیرا می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند.
- یاد بگیرید به غرایز خود اعتماد کنید و هنگام برخورد با فرد خودشیفته به آنها تکیه کنید.
- از درخواست کمک نترسید زمانی که به آن نیاز دارید، چه از طرف متخصصین و چه از افراد عزیز.
- روی اهداف بلندمدت خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی افراد خودشیفته منحرف نشوید.
- همدلی با خود را تمرین کنید، با اذعان به درد ناشی از رفتار خودشیفته.
- از تلاش برای انتقام یا تلافی اجتناب کنید، زیرا ممکن است وضعیت را بیشتر تشدید کند.
- بدون توجه به نظر خودشیفته، بدون توجه به نظر خودشیفته، لایق عشق و احترام هستید.
- دستاوردهای خود را جشن بگیرید و ارزش خود را تصدیق کنید.
- شفقت به خود را تمرین کنید و در طول فرآیند بهبودی با خود مهربان باشید.
- از تلاش برای تغییر رفتار خودشیفته اجتناب کنید، زیرا خارج از کنترل شماست.
- روی ایجاد یک شبکه پشتیبانی تمرکز کنید از افرادی که شما را بالا می برند و اعتبار می دهند.
- به خاطر داشته باشید که شما قدرت رهایی از چرخه سوء استفاده از خودشیفتگی را دارید.
در حالی که این نکات می‌تواند به شما در مقابله با یک خودشیفته کمک کند، مهم است به خاطر داشته باشید که جستجوی کمک حرفه ای، مانند درمان یا مشاوره، می‌تواند در پیمایش پیچیدگی های برخورد با رفتار خودشیفته کمک کننده باشد.
